- 第1天
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全国-拉萨
- 第2天
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拉萨-布达拉宫-大昭寺-八廓街-拉萨
- 第3天
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拉萨-巴松措或措木及日-林芝
- 第4天
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林芝-苯日神山-大峡谷-索松村
- 第5天
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索松村-林芝-鲁朗-波密-然乌
- 第6天
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然乌-波密-嘎朗湖-鲁朗-扎西岗村
- 第7天
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扎西岗村-南伊沟-拉萨
- 第8天
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拉萨-羊卓雍错湖-拉萨
- 第9天
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拉萨-全国
- D1
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第1天 全国-拉萨
- 7:00
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接送部门接站入住酒店后休息，当天晚上21：30以前导游会与你们联系，告知第二天行程安排。
温馨提示：此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如有需要，旅行社会安排高原医生做简单体检。（注：机场接站，如接送中心尚未启动，散客或安排自行乘坐民航班车到达市区民航局，由我社报销班车费）
海拔及气候：拉萨海拔3650米，拉萨4月气温逐步回升，白天平均气温约20℃度左右。
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早餐：敬请自理 午餐： 敬请自理
晚餐： 敬请自理
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拉萨三星
- D2
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第2天 拉萨-布达拉宫-大昭寺-八廓街-拉萨
- 7:00
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上午游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（根据预约卷时间调整参观先后顺序）布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，是藏式古建筑的杰出代表（据说源于桑珠孜宗堡），中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案 [1] 。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高200余米，外观13层，内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年（清顺治二年）清朝属国和硕特汗国时期护法王固始汗和格鲁派摄政者索南群培重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时与驻藏大臣衙门共为统治中心。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。【八廓街，自行参观，可选择在此散团】以最贴近的方式感受拉萨城的古老核心，感受虔诚朝拜与世俗交易的和谐共生。然后逛拉萨最古老的街道——八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的众多朝拜者，也暗藏着众多古迹，它向人们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，这里大都是销售尼泊尔、印度工艺品和当地的土特产品等。在八角街里面参观唐卡手工制作体验，（用您的双手亲绘唐卡）是藏族文化中一种独具特色的绘画艺术形式。用明亮的色彩描绘出神圣的佛世界；颜料传统上是全部采用金、银、珍珠、玛瑙、珊瑚、松石、孔雀石、朱砂等珍贵的矿物宝石和藏红花、大黄、蓝靛等植物为颜料以示其神圣。这些天然原料保证了所绘制的唐卡色泽鲜艳，虽经几百年的岁月，仍是色泽艳丽明亮。誉为中国民族绘画艺术的珍品，被称为藏族的”百科全书”也是非物质文化遗产。游览结束晚餐后回酒店休息。
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早餐：√ 午餐： √
晚餐： 敬请自理
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拉萨三星
- D3
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第3天 拉萨-巴松措或措木及日-林芝
- 7:00
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早餐后乘车沿拉林高速东行，经达孜县、墨竹工卡县、拉萨市和林芝地区的分界线米拉山口（海拔5013.25米）穿越米拉山隧道沿尼洋河一路下行，在沿途餐厅用午餐。午餐后继续东行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前。西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！后参观【巴松措】又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号，周边广阔的巴松错藏药基地种植着各种西藏名贵药材，可根据实际情况进行参观。之后乘车继续沿318线抵达林芝市 。林芝：藏语为“太阳的宝座”。或【措木及日】“措木及日”在藏语中的意思为观音的眼泪。措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。 从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。
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早餐：√ 午餐： √
晚餐： √
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林芝三星
- D4
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第4天 林芝-苯日神山-大峡谷-索松村
- 7:00
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早晨驱车前往参观参观【苯日神山】苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想，巡礼千年苯教道场、观壮观的江河汇流风光，探秘工布文化，观千年桑树王，古老的天葬台，藏王墓。然后参观【雅鲁藏布大峡谷】：沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳，这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，零距离触摸垂直落差接近5000米、令人窒息的中国最美的山峰——南迦巴瓦峰.
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早餐：√ 午餐： √
晚餐： √
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索松村
- D5
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第5天 索松村-林芝-鲁朗-波密-然乌
- 7:00
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早餐完毕后前往驶向西藏江南—林芝地区的波密县，经过【鲁朗】意为“龙王谷”、“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因库”之美誉。晚餐为鲁朗特色石锅鸡，鲜嫩的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。而后下榻特色民宿，领略当地特有的美丽景观及浓郁的人文特色。在途径【通麦】，经过拉月藤网吊桥-排龙天险-一线瀑布-通麦大桥-通麦天险，随后我们前往【岗乡自然保护区】 ，区内山高树密，古木参天，珍稀野生动物活动频繁，各类名贵中药材蕴藏丰富，入住酒店休息。
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早餐：√ 午餐： √
晚餐： √
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然乌三星
- D6
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第6天 然乌-波密-嘎朗湖-鲁朗-扎西岗村
- 7:00
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早餐后，晨观然乌湖的日出后出发前往西藏东部最大的湖泊【然乌湖】，它是雅鲁藏布江支流帕隆藏布的主要源头，也是帕隆大峡谷的起源，湖边是绿草茵茵的草场和庄稼；山腰上则是莽莽的森林，五颜六色的杜鹃花和灌木丛林带；山顶是终年不化、重叠起伏的雪山。圣洁的湖水、巍峨的雪山，呈现出一片安详之态，有“西天瑶池”的美誉来古冰川为一组冰川的统称，位于西藏昌都地区八宿县然乌镇境内，紧邻然乌湖，来古冰川为世界三大冰川之一，是帕隆藏布的源头，冰雪融水流进然乌湖，湖畔是茂密的原始森林，还有很多原始的藏族村落，包括美西、亚隆、若骄、东嘎、雄加和牛马冰川，该冰川群中亚隆冰川最为壮观。“亚隆冰川”长12公里，从岗日嘎布山海拔6606米的主峰延伸至海拔4千米的岗日嘎布湖[1]；气候上，地处印度洋季风向青藏高原输送冷空气的主要通道，降水充分，有利于冰川的发育，属于海洋性冰川。嘎朗湖位于波密的西南，沿着桃花沟的方向继续西进，经过波德藏布桥后向北不远，就进入了嘎朗景区，嘎朗景区的美无法用语言形容，身处其中着实让人砰砰心动！那是一片真正的田园风光，蓝天白云下绿草成茵，雪山环抱中桃花怒放，青青的麦苗、褐红的土地，构成了一幅恬静、悠闲的农耕画面。 嘎朗景区主要由古乡嘎朗村与嘎郎湖组成，在平坦宽广的嘎朗村之下便是碧波荡漾的嘎郎湖。嘎朗湖并不算大，但湖色优美，水草丰盈，常见各种鸟禽在湖面上嬉戏游弋。后前往鲁朗入住扎西岗村。
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早餐：√ 午餐： √
晚餐： √
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扎西岗村
- D7
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第7天 扎西岗村-南伊沟-拉萨
- 7:00
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早餐后从扎西岗村前往南伊沟【南伊沟景区】，有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥?云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是珞巴族民俗旅游点，又是生态旅游区，游览景观众多，后随后沿318国道到达【藏家民俗村】，到藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静。了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。一路沿着尼洋河返程，约12点左右到达工布江达用午餐。回到拉萨，晚餐后入住酒店休息。
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早餐：√ 午餐： √
晚餐： √
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拉萨三星
- D8
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第8天 拉萨-羊卓雍错湖-拉萨
- 7:00
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早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍错】有的人简称羊湖（并非藏北的羊湖），藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。其位于西藏山南市浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675km2，湖面海拔4，441米。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。2012年6月有报道称将建观光项目，山南市已责成浪卡子县立即停止该项目。其湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石 。羊湖与羊卓雍措有区别，搜索羊湖就进入羊卓雍措。其实，羊湖在西藏地图上标明的只有阿里地区北部靠近新疆的羊湖，有羊湖盆地。是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画.参观完毕后返回拉萨，沿318西藏人文景观大道返回拉萨金珠西路到达【五彩金幡藏草宜生】，（游览时间1小时左右）五彩经幡藏草宜生，坐落于拉萨市著名的神山之一，根培乌孜山山脚下。每年拉萨嘎达瓦节，拉萨各大寺院活佛喇嘛到五彩经幡藏草宜生进行开光加持，西藏五彩经幡藏草宜生是中国第一家在西藏冬虫夏草产地，海拔3680米以上建厂的冬虫夏草药用高科技企业。在冬虫夏草的高效利用方面，我公司的生产技术和工艺都处于世界领先水平。我公司占地面积达80余亩，是西藏自治区唯一获得国家GMP认证的冬虫夏草生物科技企业，其冬虫夏草等系列产品年生产量达30吨。或参观【秀色才纳】位于拉萨市曲水县采纳乡，是集合药材，观光有机生产，种植研发为一体的景区依托高原四不污染的独特优势和自身多年种植经验，致力于天然药物资源研究，中草药种植加工及绿色健康食品的研发与生产。该景区是第一个打造西藏健康产业基地，致力于玛咖和藏红花等药品种植与加工！是西藏第一个千亩地道药材种植基地，和最大的红酒庄园！
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早餐：√ 午餐： √
晚餐： 敬请自理
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升级拉萨准五酒店
- D9
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第9天 拉萨-全国
- 7:00
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离开拉萨，结束愉快旅程各自返程（注：机场送站，如接送中心尚未启动，散客或安排自行乘坐民航班车到达机场，由我社报销班车费）
温馨提示：请在12点以前收拾好行李，检查房间，到前台办理退房手续，若出现延误退房时间若损坏酒店房间设施者，一切后果由游客自己承担，旅行社不承担相关责任。
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早餐：√ 午餐： 敬请自理
晚餐： 敬请自理
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*以上行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以出团通知为准。