大多到西藏旅游的人都会害怕高原反应，正是一个很正常的心理，其实进入西藏旅游最重要的是你要调整好心态，想知道如何尽快适应高原反应？根据多年来对游客情况的总结，我们西藏中国青年旅行社总结了一下几点内容分主要应该做到以下几点：

（1）提示第一点要有良好的心理素质：这个是最重要的，如果你没有一个好的心理，想着高原反应了会怎么样，这个也会引起缺氧反应的，对高原反应不要思虑过度，如果精神高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量。

所以如果你有好的心态，想这西藏这个世界的屋脊，中国一切河流的源泉，他的文明和他的自然风光和雄壮，那么会对你有很大的帮助，所以心里素质一定要好这个是关键。
（2）提示的第二点进藏前几天要合理的分配，不宜过度劳累：在进入西藏旅游的时候前几天要休息好，在这里我们提醒游客切不可抱病入藏如果有条件的话，可在进藏前后喝几天“红景天口服液”。最好不嗜烟酒。进藏后要吃高热量、易消化的食品，注意卫生，不要进食过量。这些都是很重要的，为了你的旅途愉快。
（3）提示第三点：进入西藏千两天不能过负荷的活动：刚进藏的头两天不宜活动过频，身体负荷不宜过重。西藏昼夜温差大，既使夏天入藏也应带上一些毛衣等保暖衣服。这个是必须要备用的东西。
（4）提示第四点：入藏头几在未适应高原反应前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。
（5）提示第五点：在西藏的强日光下外出，要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽，并涂抹防晒化妆品，男士也要涂防晒霜。这样将会有利于你的出行。
（6）提示六：自备一些感冒、肠炎等常用药品，这个是无论到那出行的时候都必备的药品。同时在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要贸然去海拔5000米以上的地区，以防不测。

以上是我们为广大游客提供的一些进入西藏旅游的常识，希望这些知识会对你有很大的帮助。

以下是心里和精神对人体对特殊情况下的影响：

附：心理和精神作用对机体会有以下影响：

A.恐惧心理可能会引起交感神经兴奋，心率加快，外周血管收缩，机体耗氧增加，促使高原病的发生。

B.精神过度紧张可引起过度呼吸，使体内二氧化碳排除过多。当超过机体的代偿功能时，即导致血ＰＨ值增高，发生呼吸性碱中毒。呼吸性碱中毒首先引起脑血管收缩，脑血流量减少，使脑缺氧加重。临床上可出现头痛、头昏、心悸，亦有人感到手足麻木，甚至呈鸡爪样抽搐。可促使高原病的发生或使病情加重。


正因为心理和精神作用与高原反应的发生有一定关系，因此，对高原的恐惧心理和精神上的过度紧张应予以消除，这样更有利于适应高原反应。

西藏旅行社为真诚的为你提供最全面的旅游服务来为游客提供一定的保障，为你的旅途带来愉快，在这我们提醒，心理和精神是高原反应的最大的引起点，合理的调整自己的心理和缓解精神紧张和压力将会对你的旅游有很大的帮助。

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